۰

مدی تیشن داینامیک

Osho Dynamic Meditation

مدی تیشن داینامیک اشو،

یکی از مدیتیشن های پرتحرک روزانه است.

*

در تمام مدت این مدیتیشن ، چشمها بسته می مانند و شما هشیار و نظاره گر می مانید.

مرحله اول: ۱۰ دقیقه

به طور نامنظم و با شدت از راه بینی نفس بکشید و فقط روی بازدم تمرکز کنید. بدن خود می داند چگونه
دم را انجام دهد. نقس باید به عمق ریه ها برسد. تا آن جا که می توانید با سرعت تنفس کنید و در عین
حال مطمئن شوید بازدم هایتان تا حد امکان عمیق صورت می گیرند. این عمل را با حداکثر سرعت و
عمق انجام دهید – و بازهم عمیق تر تا جایی که انگار به بازدم تبدیل شده اید. از حرکات طبیعی بدن
برای بالابردن انرژی خود استفاده کنید. افزایش انرژی را حس کنید، اما در این مرحله خود را رها نکنید.

مرحله دوم: ۱۰ دقیقه


منفجر شوید! هر آنچه را که لازم است به دور اندازید، بیرون بریزید. کاملن دیوانه شوید. جیغ بزنید، فریاد
بکشید، گریه کنید، بالا و پائین بپرید، بلرزید، برقصید، بخندید؛ خود را به این سو و آن سو بیندازید. چیزی را
در خود نگاه ندارید؛ تمام جسم خود را به حرکت اندازید. اگرقادر به انجام این کارها نیستید، اَدای آنها را
درآورید. این امر به شما کمک می کند تا راه بیفتید. هرگز اجازه ندهید ذهنتان در آنچه می گذرد دخالت
کند. به یاد داشته باشید که وقتی آگاهانه دیوانه می شوید، نظاره گر باقی می مانید.

مرحله سوم: ۱۰ دقیقه


درحالی که تمام مدت دستهای خود را رو به بالا نگاه داشته اید، مرتب کلمه ی “هو” را از عمق وجودتان
تکرار کنید و بالا و پائین بپرید. روی تمام کف پا فرود آیید تا صدای آن عمیقن مثل چکش به مرکز جنسی
ضربه زند. تمام نیروی خود را به کار برید، خود را کاملن خسته کنید.

مرحله چهارم: ۱۰ دقیقه


بایستید!  مثل یک مجسمه  در هر حالتی که هستید، به همان صورت باقی بمانید. هیچ تغییری در وضعیت جسمی خود
ندهید. حتی یک سرفه؛ یک حرکت باعث پراکنده شدن جریان انرژی می شود و همه ی تلاشهای شما
را تا این جا تلف می کند. نظاره گر هر اتفاقی که بر شما می افتد باشید.

مرحله پنجم: ۱۵ دقیقه


برقصید و پایکوبی کنید و از این راه قدرشناسی خود را نسبت به جهان هستی ابراز کنید. این تجربه را
تمام روز با خود نگاه دارید.

اشو

برگردان از راگو

osho.com

منبع عکس ها

osho.com

*

Videos, Slideshows and Podcasts by Cincopa Wordpress Plugin