۰

کتاب های ماساژ

ماساژ سنگ داغ , ماساژ آیورودا , ماساژ کودک.

یلدا 

yaldaBook

ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ یکی از انواع بی نظیر ماساژ است که برای برطرف کردن تنش از بدن و آرام شدن سیستم عصبی از سنگ داغ استفاده میکند. آیورودا، سنت شفابخش باستانی هند، سرچشمه های جهان هستی را که بر همه چیز تاثیر میگذارند “پرانا” می نامند. در مراقبه و آیین های شفا دهی از دست برای شفادهی استفاده میکنند، اما باور بر این است که ابزار دیگری نیز دارای این نیروی حیاتی هستند، مانند سنگ ها و کریستال ها. مردم برای آرام کردن عضلات و خروج درد از بدن، سنگ های بستر رودخانه ها را گرم کرده و در مراکز انرژی برروی بدن قرار میدادند. باور بر این بود که سنگها میتوانند به بدن هماهنگی بخشیده و آن را آرام سازند، همچنین ارتباط لازم بین ذهن و بدن را برقرار کنند. سنگ های داغ را برروی نقاط کلیدی بدن قرار میدهند. گرمای درون سنگ ها به ماساژ دهنده اجازه میدهد بدون هیچ مشکلی به عمق عضلات رفته و برروی آنها کار کند، بعنوان تاثیر جانبی، ماساژ دهنده، میتواند قدرت شفابخشی بیشتری را در افراد مشاهده کند. به خاطر داشته باشید، این جریان انرژی دو طرفه میباشد، سنگها نه تنها انرژی و گرما را به بدن فرد منتقل میکنند بلکه دستهای شما را نیز از آن متاثر میسازند، بنابراین میتوانند احساسات شما را نیز به فرد منتقل کنند.

Yalda-stoneMassage

شرایط ذیل را میتوان با ماساژ سنگ داغ بهبود بخشیده و کاهش داد :

–       دردهای عضلانی

–       آرتروز

–       کمر درد

–       استرس و اضطراب

–       Fibromyalgia

–       مشکلات گردش خون

–       بیخوابی

–       افسردگی

گاهی از سنگ های سرد در ماساژ سنگ استفاده میشود که شکلی از سرما درمانی است (درست برخلاف حرارت درمانی که در ماساژ بوسیله سنگ داغ انجام میشود). برای این منظور از سنگ هایی مانند سنگ مرمر سرد شده و یا سنگ کوارتز سفید استفاده میکنند. سرمای سنگ ها موجب انقباض رگ های خونی شده که میتواند منجر به نرم شدن عضلات آسیب دیده شده و التهابات عضلانی را کاهش دهد. فواید دیگر استفاده از سنگ های سرد به شرح ذیل است :

–       تحریک و تازگی بخشیدن به ذهن و بدن

–       رفع اخلاط درون بافت ها مانند خلط سینوس ها

–       کاهش تحریکات پوستی مانند خارش

–       کاهش دمای بدن در روزهای گرم تابستان 

مترجم: یلدا یزدان پناه

***

ماساژ آیورودا

ماساژ در آیورودا بسیار تحسین شده و آن را به عنوان تمرین روزانه پیشنهاد میکند، همانطور که در زندگی روزانه کارهای عادی مانند، خوردن و خوابیدن انجام میشود، دریافت ماساژ برای خروج مواد زائد از بدن نیز توصیه میگردد. آیوروا باور دارد که دردها و رنج ها بعلت انسداد جریان وایا(باد) در طول شریاناتی که واتا در آن حرکت میکند، بوجود می آید. گرما در اثر مالش بوجود آمده که باعث منبسط شدن هوا و حرکت آن در بدن میشود. گردش وایا در بدن گرفتگی های شش ها را برطرف و درد را کاهش می دهد. همچنین ماساژ الگوی تنفس طبیعی و عمیق تری را ایجاد می کند.

ayrovedik j1

ماساژ روزانه به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه، قبل دوش گرفتن می تواند ضامن سلامت و توانایی بدن باشد. مالش پوست بدن را گرم کرده که در نتیجه خون رقیق شده و گردش خون تسریع میشود. از آنجا که این گرما منافذ پوست را باز می کند، ضروری است برای جذب روغن در پوست دوش بگیرید. دمای اتاق باید متعادل باشد. معمولاً یک ماساژ کامل ۳۰ الی ۶۰ دقیقه طول می کشد. ماساژ برای تمام افراد در هر گروه سنی مفید است – نوزادان، خانم های خانه دار، افراد مسن، کسانیکه دارای نقص عضو می باشند، معلولین یا افرادی که بدن سازی می کنند و نیز افرادی که قادر به ورزش کردن نیستند. ماساژ انتخاب مناسبی برای افزایش رشد و بهبود بدن است. برای افراد جوان و پر انرژی که تمرینهای رزمی انجام میدهند، دریافت ماساژ امری ضروری است. گرفتگی عضلات که در طول تمرینات ورزشی اتفاق می افتد تنها با ماساژ بر طرف می شود. ماساژ به عضلات نیرویی تازه می بخشد و آنها را به شکل اصلی خود باز می گرداند. برای افرادی که از بی خوابی رنج می برند یا خواب آشفته دارند، گرفتن ماساژ لازم است. ماساژ پا برای تقویت سیستم داخلی بدن مفید است، و به کسانیکه از خستگی مفرط رنج میبرند پیشنهاد می شود. بر طبق اصول عملکرد چاکراها افرادی که از بیخوابی رنج می برند باید قبل از رفتن به رختخواب ماساژ سر بگیرند. ترکیبی از ماساژ پا، ستون فقرات و سر برای آنها نتیجه بهتری بهمراه دارد.

ماساژ منظم، عضلات، رشته های عصبی، استخوانها، و تمام بدن را آرام کرده و با حفظ تعادل و تنظیم جریان گازهای بدن به سیستم گوارش کمک می کند؛ باعث خواب عمیق شده، اشتها را افزایش می دهد و بطور کلی زندگی را لذت بخش تر می سازد. در ماساژ درمانی، با توجه به شرایط بیمار از روغنی مخصوص استفاده میشود. کسانیکه که مایلند از سلامت و شادابی برخوردار باشند باید ماساژ گرفته و روغن مخصوص همان فصل را در ماساژ بکاربرند. برای افرادی که از اختلالات واتا (باد) رنج میبرند، ماساژ تنها درمان است.

ماساژ منظم هفتگی یا دو هفته یکبار، از پیشرفت ناراحتی های پوستی مانند اگزما، تاول، خارش های پوستی جلوگیری می کند. همچنین باعث افزایش بنیه، صبر، اعتماد به نفس، شکیبایی، هوش و تعقل، قدرت جنسی و زیبایی فیزیکی می شود. ماساژ برای سر درد و ضعف اعصاب و بی خوابی، نقرس، فلج اطفال، چاقی، آرتروز، فشار خون، آسم، و ناراحتی های مغزی جنبه درمانی دارد. ماساژ باعث افزایش تولید گلبول های سفید شده، که بدن را در مقابل ویروس ها و بیماری های عفونی مصون می دارد. به مکانیزم دفاعی بدن کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ماساژ همچنین توانایی بدن را برای تطبیق با تغییرات ناگهانی دما و فشارهای جوی و سایر تغییرات محیطی افزایش می دهد. ماساژ منظم به تنظیم مزاجها در بدن کمک می کند که در آیورودا بعنوان دوشا : باد (Vata)، صفرا (Pitta)و بلغم (Kapha)شناخته میشوند. همچنین موجب توازن میان این سه مزاج اساسی می شود.

مترجمان: یلدا یزدان پناه و مهری باقری

***

ماساژ کودک

baby -massage

ماساژ کودک، یکی از زیباترین راه‌های شناخت احساسات و ایجاد آرامش خاطر کودکان است. ۱۰ دقیقه ماساژ ۲‌تا‌۳ بار در هفته می‌تواند به ارتباط بین کودک و مادر و در جلوگیری از بیماری‌ها موثر باشد. ماساژ کودکان از بدو تولد تا پایان شیرخوارگی در رشد عاطفی و روانی، تکامل اجتماعی و هوشی کودک تاثیر بسزایی دارد.

پیش از این تصور بر این بود که ماساژ بیشترین تماس و تحریک پوستی را برای کودک ایجاد می‌کند و تنها برای نوزادان نارس، بسیار کم‌وزن یا نوزادان مبتلا به اختلالات تکامل مفید است، ولی امروزه مشخص شده است که ماساژ در یک کودک کاملا سالم و بدون مشکل می‌تواند در افزایش سرعت رشد و تکامل عصبی بخصوص تکامل بهینه در تعاملات اجتماعی و هوشیاری کودک موثر باشد.

کودک هنگام ماساژ باید سیر بوده و احساس گرسنگی نکند و مادر از تمیز بودن پوشک وی مطمئن باشد و خود با سرحالی و رضایت کامل، کودک را ماساژ دهد.

مترجم: یلدا یزدان پناه

***

کتاب های ترجمه شده ی یلدا (انگلیسی به فارسی)‌:

ماساژ آیورودا – رفلکسولوژی – ماساژ کودک به زبان آدمیزاد – ماسا‌ژ سنگ داغ – یوگا (۵۰ تمرین)

– بارداری شما هفته به هفته – شیاتسو

yalda.yazdan@gmail.com

*

yalda book2

*

Videos, Slideshows and Podcasts by Cincopa Wordpress Plugin